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Summer cut programme

Vous aimez les défis? Vous voulez sécher? Vous définir plus vite? Adressez vous à la réception…C’est partis!! Vous allez transpirer comme jamais.   Avec ce nouveau programme alliant musculation et cardio, surprenez votre corps, il vous pardonnera jamais! 🙂

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Les flocons d’avoine

Dans le domaine de la musculation, les flocons d’avoine sont très populaires. En effet, ils ont de multiples bienfaits et apportent une quantité de nutriments non négligeable. Bonne source de glucides Source de protéines Riche en vitamines et minéraux Bienfait sur la digestion bonne source de lipides Index glycémique modéré Les flocons d’avoine sont une…

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Brownies protéinés à la patate douce

Vous aimez les brownies? Voici une variante diététique sans sucre raffiné. Ingrédients : 800 g de patates douces, pelées et coupées en dés 80 g d’amandes en poudre 14 dates, hachées finement 100 g de flocons d’avoine 100 g de protéines whey saveur chocolat 4 cuillères à café de cacao  3 cuillères de sirop d’érable 1 cuillère à…

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Les fruits oléagineux

On pense souvent à tort que les fruits oléagineux sont mauvais pour le corps. En effet, ces derniers sont bourrés d’excellents nutriments et de bonne graisses. Ils permettent  de prévenir les maladies cardiaques et les infarctus car ils sont riches en acides gras mono-insaturés. ils régulent le bon cholestérol et font chuter  le mauvais cholestérol  et les triglycérides(graisses du sang)….

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Bcaa qu’est ce que c’est?

  Les Bcaa sont des acides aminés essentiels composés de la leucine, l’isoleucine et la Valine. Le corps n’est pas capable de les produire lui même, il faut donc, pour couvrir les besoins du corps, les chercher dans l’alimentation. On les trouve dans la viande ainsi que les produits laitiers. Ils sont une partie des composants…

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Pancakes protéinés

Pancakes protéinés   Pancakes   2 œufs 20 gr de whey (choco) 80 gr d’avoine Un peu d’eau (pour éviter une préparation trop sèche)   Nappage chocolat   10 gr de whey et un petit peu d’eau pour obtenir une crème de chocolat   Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol, puis verser la…