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Summer cut programme

Vous aimez les défis? Vous voulez sécher? Vous définir plus vite?

Adressez vous à la réception…C’est partis!! Vous allez transpirer comme jamais.

 

Avec ce nouveau programme alliant musculation et cardio, surprenez votre corps, il vous pardonnera jamais! 🙂

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Les flocons d’avoine

Dans le domaine de la musculation, les flocons d’avoine sont très populaires.

En effet, ils ont de multiples bienfaits et apportent une quantité de nutriments non négligeable.

  • Bonne source de glucides
  • Source de protéines
  • Riche en vitamines et minéraux
  • Bienfait sur la digestion
  • bonne source de lipides
  • Index glycémique modéré

Les flocons d’avoine sont une bonne source de glucides. Pris pour le déjeuner ou lors de collation, c’est un excellent moyen d’augmenter les calories sur une journée.

Ils contiennent également un bon pourcentage de protéines. Mais attention ce ne sont pas des protéines complètes! Il faudra donc, pour bénéficier de ces dernières, les coupler avec un aliment contenant de la lysine(acide aminé leur faisant défaut). Oeufs, viande ou encore whey et caséine.

Les flocons d’avoine sont aussi une excellente source de Zinc, de Magnésium et de vitamine B.

Les lipides présents dans les flocons d’avoine sont insaturés(bon pour la santé)Ils luttent contre le cholestérol.

L’index glycémique(IG) maintenant. Petit rappel, c’est une valeur qui détermine la vitesse à laquelle le taux du sucre sanguin monte à l’ingestion d’un aliment. Un aliment à index glycémique élevé fera rapidement monter le sucre dans le sang, ce qui provoquera une montée d’insuline et une hypoglycémie réactionnelle. C’est le cas pour les sucres rapides par exemple. Bonbons, sodas etc.. Des pics répétés d’insuline peuvent provoquer le diabète.

Les flocons d’avoine ont eux un IG de 60. C’est à dire qu’il est moyen et convient tout à fait à une alimentation équilibrée et saine. Mais attention, Si vous faites cuire vos flocons d’avoine avec du lait par exemple, l’IG sera plus élevé! Jusqu’à 80 environ.

Enfin, ils aident à la digestion car ils sont riches en fibres.

Voilà beaucoup trop de bonnes raisons pour passer à côté de cet aliment précieux.

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Pancakes protéinés

Pancakes protéinés

 

Pancakes

 

  • 2 œufs
  • 20 gr de whey (choco)
  • 80 gr d’avoine
  • Un peu d’eau (pour éviter une préparation trop sèche)

 

Nappage chocolat

 

  • 10 gr de whey et un petit peu d’eau pour obtenir une crème de chocolat

 

Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol, puis verser la préparation dans une petite poêle chauffée au préalable.

Cuire des deux côtés et mettre dans une assiette.

Badigeonner le pancakes avec le nappage de chocolat.

 

Déguster c’est prêt.

 

Il est également possible de le manger avec une compote de pomme et cannelle.

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Choisir son complément alimentaire

whey Protein Lsp

Le choix d’un complément alimentaire n’est pas toujours facile, en effet, il y’a une multitude de marques différentes, de provenances et de compositions différentes.

 

Parce que nous sommes soucieux de la qualité de nos produits ainsi que du goût de ces derniers, nous avons choisis la gamme « LSP » avec leur large choix d’arômes uniques.

 

 

Venez déguster une protéine à notre réception pour faire mousser vos papilles et finir votre séance de sport en beauté.

 

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Dès aujourd’hui: spa & piscine

Depuis le 1er mai, un Spa de 600m2 comprenant une piscine, des hammam et saunas, un jacuzzi, une salle de cardio et un espace détente sont désormais accessibles pour nos clients.

Piscine intérieur de 8m de longueur, 1m50 de profondeur et chauffée à 30 degrés pour votre confort.

Jacuzzi, hammams et saunas pour votre détente lors de séances de musculation intenses ou tout simplement pendant vos jours de repos.

Salle de relaxation avec terrasse surplombant le lac, tout simplement pour vous détendre et pouvoir rester au calme.

Une salle de cardio et musculation pour venir compléter la longue liste d’appareils déjà présents dans le fitness.
Tous les jours, du lundi au vendredi, vous pourrez aussi profiter de l’aquagym de 9h00 à 10h00 et le jeudi de 14h00 à 15h00.

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Mov’it Fitness

Anciennement nous étions dans le bâtiment de l’alcazar, 300m plus loin.
Il y’a deux ans, nous avons déménagé, puis effectué des travaux de réaménagement de  notre nouvelle salle.

Nous vous offrons aujourd’hui 3 salles sur différents thèmes.

La salle cardio et musculation

C’est la salle principale du fitness qui regroupe toutes les installations cardiovasculaires ainsi que des appareils de musculation facile d’emploi.

On peut y travailler tous les groupes musculaires et nous avons 9 types d’appareils cardiovasculaires à disposition.

La salle de musculation lourde

C’est une salle à part, pour tous les machines de poids libres, haltères et grosse musculation.

Située à l’étage inférieur, ce qui permet de limiter les incommodités.

La salle de cours

Comme son nom l’indique, c’est là que se déroulent tous les cours collectifs. Elle  peut être utilisée en dehors des heures de cours, mais seulement pendant les heures d’accueil.